糧食類補(bǔ)腎食物：

 

燕麥、小麥、玉米、薏苡仁、粳米、黑芝麻、大麥米、黑豆、黑小豆、腎豆、貓眼豆、扁豆、刀豆、豌豆、小米、芡實(shí)等。比如豇豆，我們可以做一道美味好吃的補(bǔ)腎養(yǎng)腎食譜，如：豇豆燉雞肉：豇豆100克，藤藤菜30克，雞肉100克，料酒、蔥、姜、鹽、味精適量。將雞肉洗凈，切成小塊，再把豇豆、藤藤菜沖洗干凈，切段，與雞肉一起放人鍋內(nèi)，再加人清水、料酒、蔥段、姜片、精鹽等，先以武火煮沸，繼以文火，待雞肉、豇豆熟爛時，再加入味精調(diào)味，當(dāng)菜食用。這道食譜能有理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓功能！

 

水產(chǎn)類補(bǔ)腎食物：

 

對于腎虛患者的補(bǔ)腎而言，能吃美味的海鮮同時又能補(bǔ)腎是最好不過了，不過吃海鮮補(bǔ)腎也要視自己身體體質(zhì)而選擇適宜自己吃產(chǎn)品，否則會達(dá)不到補(bǔ)腎效果。生活中常見的補(bǔ)腎水產(chǎn)品食品有：牡蠣、海馬、海蝦、海參、淡菜、干貝、泥鰍、鱸魚、三文魚、石斑魚、鰉魚、帶魚、墨魚、鯉魚、鰱魚、草魚、黃鱔、黑魚、青魚、胖頭魚等。比如石斑魚，肉質(zhì)肥美鮮嫩，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)的含量高，而脂肪含量低，具有健脾、益氣的藥用價值。

 

果品類補(bǔ)腎食物：

 

日常可以補(bǔ)腎的水果也很多，從中醫(yī)角度而言，黑色食物入腎，有補(bǔ)腎效果，多吃黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎臟。黑色的補(bǔ)腎水果有：黑加侖、桑葚、葡萄、黑棗、栗子、木瓜、紫菜、黑木耳等。比如黑木耳，味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具滋養(yǎng)、益胃、活血、潤燥之功。對預(yù)防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補(bǔ)充婦女經(jīng)期的失血，有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用。還有很多水果也是養(yǎng)腎補(bǔ)腎佳品，比如：獼猴桃搗爛加溫開水調(diào)勻后飲服，能補(bǔ)腎痛；芒果打爛后水煎服，能補(bǔ)腎；核桃每日吃2-4個，可起到補(bǔ)腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石，并能延緩衰老等。

 

傷腎的食物或中草藥：

 

生活多多少少都會接觸到一些中草藥的，有些中草藥吃多了也會對身體肝腎傷害。對人體肝腎不好食物常見有：腌菜、泡菜、酒后濃茶、生吃蛇膽、止痛藥物等。比如蛇膽，蛇膽的藥用價值非常高，生吃蛇膽卻是很危險的，未經(jīng)處理的生蛇膽，含有膽汁毒素，氰化物等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，會致使人中毒，其中最為常見的就是急性腎功能衰竭。中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清除其毒性，切勿盲目服食。引起腎功能損害的中草藥一般常見的有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、******殼等等，其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸，其是一種很強(qiáng)的腎毒性物質(zhì)。雖然有些中草藥有毒，但經(jīng)過特殊泡制或方劑調(diào)配后，毒性會去掉。所以，平時大家千萬別盲目吃中草藥，就醫(yī)時一定要告訴醫(yī)生自己是否有其他的病史。而且吃中草藥也一定要在中藥師的指導(dǎo)下合理配方劑，才能達(dá)到補(bǔ)腎目的，自己一定不要盲目亂吃中草藥。

 

如何辨別自己是腎陽虛還腎陰虛：

 

1、身體總是怕冷。陽氣根源于腎如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。

2、不缺覺卻總打哈欠。中醫(yī)上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因?yàn)樯眢w疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現(xiàn)。

3、經(jīng)常不斷打噴嚏。天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候更是無緣無故地打噴嚏，其實(shí)這也是腎虛的表現(xiàn)。性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，如果你老打噴嚏，可以找醫(yī)生給你補(bǔ)補(bǔ)腎，鼻炎也會馬上有好轉(zhuǎn)。